5 conseils d'une naturopathe à Paris pour trouver le sommeil

Le manque de sommeil, mal des temps modernes, est souvent accompagné de stress et de dépression, ou finit par y mener. Il irrite, épuise, fait chuter l’immunité, rend fou, il fait vieillir prématurément et il peut vous gâcher la vie ! Quels qu’en soient les moyens, tout le monde veut dormir ! Mais mieux vaut privilégier les solutions naturelles ! Aimeriez-vous avoir 5 conseils d'une naturopathe à Paris pour trouver le sommeil ?

Un incroyable système de réparation !

Élimination des toxines, gestion du stress, apprentissage et mémorisation, beauté de la peau, stimulation des défenses immunitaires, récupération… Mieux vaut trouver le sommeil pour rester en bonne santé ! Pas de panique, voici 5 conseils d'une naturopathe à Paris pour trouver le sommeil !

1- Pour trouver le sommeil, limitez la caféine et bannissez toute autre boisson en contenant

Trouver le sommeil se prépare dès le début de la journée en limitant votre consommation de café à un par jour. Pour vous aider à trouver le sommeil, pensez aussi à supprimer toute sorte de stimulants l’après midi : café mais aussi thé, sodas caféinés et boissons énergisantes. Les changements d'habitudes surtout concernant le café, peuvent être difficile, pensez à vous faire aider par un naturopathe !

2 - Pour trouver le sommeil, privilégiez les boissons santé

Parmi les boissons santé pour vous aider à trouver le sommeil, le thé matcha ! Le thé matcha contribue à l’harmonie, à la pureté et à la tranquillité de l’esprit. De par sa technique traditionnelle de fabrication, il est pauvre en théine et riche en théanine, un acide animé dont l’activité sur le cerveau permet une réduction du stress mental et physique et une meilleure qualité de sommeil. Vous pouvez aussi déguster des tisanes relaxantes pour vous aider à trouver le sommeil, à base de camomille, tilleul, mélisse, verveine, afin d’apaiser votre système nerveux, surtout le soir après dîner.

3 – Pour vous aider à trouver le sommeil, captez la lumière !

Trouver le sommeil, ça se travaille aussi durant la journée ! Allez faire une promenade d’au moins trente minutes à la lumière naturelle afin de mettre en route le système de fabrication de la mélatonine, déterminant pour la sécrétion du pic de mélatonine de fin de journée. Ne tombez pas dans le piège de la mélatonine pour trouver le sommeil ! A cause d'un vide règlementaire, la mélatonine est, selon son dosage et selon le pays, considérée comme un médicament ou un complément alimentaire ! Dans certains pays, la mélatonine est même INTERDITE sous forme de compléments alimentaires ! Pour en savoir plus sur la mélatonine, cliquez ici !

4 - Dînez tôt pour vous aider à trouver le sommeil

Dînez au minimum une heure et demie à deux heures avant de vous coucher, trois heures si votre mode de vie vous le permet. Ce décalage permet d’empêcher un pic d’insuline avant le coucher, qui peut contribuer à l’insulinorésistance, mais aussi empêcher de trouver le sommeil ou un sommeil réparateur par l’inhibition de la sécrétion de mélatonine et de l’hormone de croissance.

5 - Privilégiez les sources d’oméga-3 favorables au sommeil

Noix, noisettes, amandes, épinards, mâche, laitue, avocat, saumon, thon, maquereau, hareng, sardine, anchois, abats. Privilégiez également les aliments riches en tryptophane pour vous aider à trouver le sommeil, car il sont précurseur de la mélatonine : riz complet, viande, sardines, œufs, légumineuses, légumes verts feuillus (laitue, épinard cru, chou, endive, roquette…), chocolat, banane, amandes, noix de cajou. Pensez à revoir votre alimentation avec un naturopathe !

Bonus de naturopathe pour vous aider à trouver le sommeil : les plantes ! Comme le naturopathe recherche toujours la cause, savez-vous que la plupart des problèmes pour trouver le sommeil sont liés au stress ? Si vous êtes confronté à des situations stressantes en permanence et que vous avez du mal à trouver le sommeil, n'attendez plus pour essayez notre Box Goodbye Stress !