De la respiration abdominale à la respiration thoracique
Nos modes de vie stressants ont altéré notre si précieux souffle, nous ayant fait passer de la respiration abdominale à la respiration thoracique.
La respiration naturelle et idéale observée chez les bébés et les enfants encore épargnés par le stress est dite abdominale ou diaphragmatique, elle sollicite le diaphragme. Elle est basse, lente, régulière et profonde. Si vous observez un bébé qui dort sur le dos, vous voyez son ventre se gonfler à l’inspiration et se dégonfler à l’expiration. Ce type de respiration mène à un meilleur remplissage et vidage des poumons et par conséquent à une meilleure oxygénation du sang, ce qui permet un état de bien-être plus grand, une douleur diminuée, une meilleure concentration, un tonus musculaire juste, une puissance d’action optimale et une meilleure maîtrise des émotions.
Mais au fur et à mesure que l’individu se construit, cette respiration idéale laisse place à la respiration de l’homme adulte souvent haute, dite thoracique. En effet, les traumatismes s’inscrivent inconsciemment dans la structure de la respiration, comme dans celle du corps (blocages anatomiques, psychiques, émotionnels ou mauvaises habitudes prises au fil du temps comme vouloir garder son ventre plat à tout prix, etc.). Ils y laissent des traces qui perturbent le schéma respiratoire par l’installation de tensions et entraînent une respiration brève, rapide et irrégulière qui ne permet pas à vos poumons de se remplir dans leur intégralité. La partie supérieure de votre poitrine et les muscles de votre cage thoracique sont, dans ce cas, sollicités pour étendre et contracter les poumons. Ce type de respiration est peu profonde, superficielle, la douleur est augmentée, les contractures musculaires sont ressenties après une activité physique, le stress est mal géré, la force physique est limitée, les perturbations émotionnelles sont exacerbées.
Pour retrouver une respiration abdominale, gage de bien-être et d'équilibre, Deboterah vous conseille d'intégrer à votre routine la pratique de la cohérence cardiaque 365 ainsi que des cures de notre box GOODBYE STRESS !
La respiration naturelle et idéale observée chez les bébés et les enfants encore épargnés par le stress est dite abdominale ou diaphragmatique, elle sollicite le diaphragme. Elle est basse, lente, régulière et profonde. Si vous observez un bébé qui dort sur le dos, vous voyez son ventre se gonfler à l’inspiration et se dégonfler à l’expiration. Ce type de respiration mène à un meilleur remplissage et vidage des poumons et par conséquent à une meilleure oxygénation du sang, ce qui permet un état de bien-être plus grand, une douleur diminuée, une meilleure concentration, un tonus musculaire juste, une puissance d’action optimale et une meilleure maîtrise des émotions.
Mais au fur et à mesure que l’individu se construit, cette respiration idéale laisse place à la respiration de l’homme adulte souvent haute, dite thoracique. En effet, les traumatismes s’inscrivent inconsciemment dans la structure de la respiration, comme dans celle du corps (blocages anatomiques, psychiques, émotionnels ou mauvaises habitudes prises au fil du temps comme vouloir garder son ventre plat à tout prix, etc.). Ils y laissent des traces qui perturbent le schéma respiratoire par l’installation de tensions et entraînent une respiration brève, rapide et irrégulière qui ne permet pas à vos poumons de se remplir dans leur intégralité. La partie supérieure de votre poitrine et les muscles de votre cage thoracique sont, dans ce cas, sollicités pour étendre et contracter les poumons. Ce type de respiration est peu profonde, superficielle, la douleur est augmentée, les contractures musculaires sont ressenties après une activité physique, le stress est mal géré, la force physique est limitée, les perturbations émotionnelles sont exacerbées.
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