Les bienfaits des oméga-3 pour la santé et les aliments qui en contiennent
Beauté et souplesse de la peau, anti-inflammatoire, santé cardio-vasculaire, régénération cellulaire ... Les oméga-3 ont de multiples bienfaits pour la santé révélés par des études scientifiques ! Découvrez leurs bienfaits sur la santé et les aliments qui en contiennent le plus !
Les bienfaits des oméga-3 pour la santé
Les bienfaits des oméga-3 pour la santé
- Véritables cosmétiques alimentaires, les oméga-3 sont les constituants fondamentaux de nos cellules ! Ils sont essentiels à la constitution de la membrane cellulaire et à la régénération cellulaire.
- Le vieillissement prématuré est en parti lié à un déficit en oméga-3 ! Ce sont des super antioxydants aux bienfaits anti-âge !
- Les oméga-3 ont des bienfaits sur la santé et l'équilibre cardio-vasculaire.
- Ils contribuent à la beauté de la peau, des ongles et des cheveux.
- Les oméga-3 possèdent des bienfaits anti-inflammatoires.
- Ils participent au développement du cerveau des enfants et à la prévention du vieillissement cérébral en participant au bon fonctionnement des fonctions cognitives.
- Femmes enceintes attention ! Si vous n'en consommez pas suffisamment, le bébé va pomper les omega-3 de votre cerveau pour construire le sien, d'où le baby blues et pertes de mémoire post partum !
Vous constaterez que les oméga-3 jouent un rôle majeur pour la santé tant leurs bienfaits sont nombreux ! Attention donc aux carences car ils ne peuvent être synthétisés par notre organisme, il faut donc les apporter par l'alimentation.
Quels sont les aliments qui contiennent des oméga-3 ?
On les trouve sous forme végétale (ALA) et animale (EPA et DHA). Mais il est primordial de consommer les deux formes issues des aliments qui en contiennent le plus pour profiter de tous leurs bienfaits.
- Les aliments qui en contiennent le plus sous forme végétale (ALA) : noix, pistache, amande, colza, lin, avocat, graines de chia, légumes verts surtout épinards frais, beurre au lait cru non pasteurisé, germe de blé : 2 gr/jour, par exemple 2 c. à soupe d’huile de colza extraite à froid ou 6 à 7 noix.
- Les aliments qui en contiennent le plus sous forme animale (EPA et DHA) : saumon, maquereau, hareng, sardine, anchois, œufs et abats : 2 à 3 rations de poissons gras par semaine.
Et pour une action anti-âge globale, complétez les bienfaits des oméga-3 avec des cures de compléments alimentaires naturels Debox Beauté In & Out !
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