Cohérence cardiaque, bien respirer pour ne plus stresser

Le calendrier de l’avent Deboterah vous dévoile aujourd'hui un secret naturo : la cohérence cardiaque, bien respirer pour ne plus stresser !

Aimeriez-vous posséder une arme anti-stress sur laquelle vous pouvez compter à tout moment ? C’est possible, il s’agit de la cohérence cardiaque !

La cohérence cardiaque « 365 » est une pratique proche de la méditation, basée sur une respiration rythmée. Bien respirer pour ne plus stresser et ressentir une impression générale de calme et de distance par rapport aux évènements.

Révélée par le Dr David Servan-Schreiber, la cohérence cardiaque procure de multiples bienfaits immédiats :
• Meilleure gestion du stress, de l’anxiété et de leurs conséquences
• Augmentation des défenses immunitaires
• Sensation de bien-être
• Modulation de la pression artérielle
• Antivieillissement cérébral
• Prévention de la dépression.

Une pratique régulière induira des bienfaits à long terme :
• Diminution du risque cardiovasculaire
• Diminution de l’anxiété et de la dépression
• Meilleur sommeil.
• Meilleure récupération à l’effort.
• Amélioration de l’apprentissage.
• Meilleure régulation du taux de sucre.
• Meilleure tolérance à la douleur et diminution de la douleur
• Réduction de l’inflammation pathologique.

Debotherapie #8 : le calendrier de l’avent Deboterah vous conseille de bien respirer pour ne plus stresser avec la cohérence cardiaque :

• TROIS fois par jour : lever, avant déjeuner et fin de journée 
• SIX respirations par minute : six inspirations de cinq secondes et six expirations de cinq secondes
• Pendant CINQ minutes

- Inspirez profondément par le nez pendant cinq secondes en laissant le ventre se gonfler
- Expirez profondément par la bouche pendant cinq secondes, en dégonflant le ventre, comme si vous vouliez éteindre une bougie sur un gâteau sans faire voler le sucre glace ou comme si vous souffliez dans une paille.

Pour vous aider à pratiquer, utilisez l’application de cohérence cardiaque Kardia et pensez à une autre arme anti-stress complémentaire de la cohérence cardiaque : la Debox Goodbye Stress !